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免疫力アップ?美肌効果?菌活のすすめ☆

2017/11/08

「菌活」ってトレンドワードにもなり、聞いたことがある方もいるのではないでしょうか。

20代~40代の女性の約70%以上の方が実践したことがあるそうです。

では「菌活」とは一体どのようなものなのでしょうか。

今回は菌活のすごさをご紹介!

 

「菌活」とは?!

菌活とは、からだに良い菌を積極的に食生活に取り入れること。

主に発酵食品やきのこから菌を取り入れることができます。

菌を摂ると健康と美容にいいことがたくさんあります。

菌の種類はとても多く、それぞれ違った働きがあります。

 

きのこ

「菌活」最大の食材として、免疫力アップのほか、肌荒れ防止に役立つビタミンB群を豊富に含んでいます。

 

 

乳酸菌

主にヨーグルトになりますが、ヨーグルトに含まれる乳酸菌には色々な種類があるのをご存知でしょうか?ダイエット効果の期待できる乳酸菌やお通じ改善効果の期待できるヨーグルトなど、まずは自分が欲しい効果のあるヨーグルトを選ぶのがおすすめ!

 

納豆菌

納豆は日本が誇る最強の発酵食品です。良質なたんぱく質と、納豆菌という善玉菌もしっかりと体内にとりこむことができるのです

 

麹菌

味噌、塩麹などに含まれる麹菌は整腸作用があり、便秘改善につながります。

味噌は大豆を発酵させて作られた発酵食品ですので、良質なたんぱく質はもちろん善玉菌も含んでいるのです。

 

 

 

これから寒くなり体調を崩しやすい時期になりますので、ぜひ免疫力を高めるためにも

菌活を始めてみてはいかがでしょうか。

 

 

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