LIFE STYLE

CLEARな美肌を生む理想的な24H☆透明美肌をGET

2017/06/22 Last Update: 2017/06/23

スキンケアや美容って、ついつい完璧をめざして途中で挫折しちゃうなんてことも…    まずは、自分のライフスタイルのペースに合わせて透明美肌をゲットするために無理なくできることからはじめてみてはどうでしょうか。1日の理想の生活リズムをご紹介します。

 

AM7:00-morning-

◇朝起きたらすぐに泡洗顔を

寝ている間は汗をかき皮脂が肌に付着しています。そのままにしておくと肌の酸化の原因に。

泡洗顔でやさしく肌を包み込み、清潔にして1日をスタートしてみましょう。

肌が乾燥しやすい方は、ぬるま湯洗顔もおすすめ!

 

 

AM8:00

目覚めには、内臓を起こすために白湯がおすすめ。内臓を温めることで体全体も目覚めてくれます。朝食は、デトックス効果のある酵素を含んだフルーツやヨーグルトで体の調子を整えることが大切!特に柑橘系のフルーツがおすすめです。

 

 

 

 

PM12:00-Lunch-

◇ヘルシー&美肌ランチ

お弁当派の方は、白米を玄米に変えたり、納豆や豆腐、サラダがおすすめ。最近だとコンビニアサラダも種類が豊富なので、毎日の気分で選べますよね。外食派の方は、和食やヘルシーなサラダなどを取り入れてみてくださいね。

 

 

 

 

PM15:00-おやつタイム-

ちょっと小腹がすいたら、血糖値があがりにくいものを間食に。

グラノーラやせんべい、ナッツなどだったら罪悪感ないかも?!

 

 

PM20:00-Dinner-

GI値の低い食材で軽い夕食を。

GI値とは、その食品が体内で糖に変化し、血糖値の上昇スピードを表す指標のことです。

抗酸化力の高い食材を常備して、自炊を心がけてみてください。時間的に難しい場合、保存料や添加物を避けるだけでも体内は変わります。

 

 

PM22:00

◇ぬるめの半身浴で、ゆっくりリラックスバスタイム

体温が一旦高くなると、体温が下がるときに入眠しやすくなります。就寝の2時間前を目安に入浴するのがおすすめ。お風呂に浸かっている間にパックして美肌ケアで一石二鳥!

 

 

AM0:00

◇たっぷり肌を保湿してから就寝

美肌には良質な睡眠も大切。肌を保湿したら好きなアロマなどでリラックス。寝る前にパソコンやスマホの画面を見ると体内時計が狂うのでNG!好きな香りのパックでリラックスしながら保湿ケアを。

 

 

きれいになるには、まずは生活リズムを整えて、よい睡眠をとること。

できることからぜひ取り入れてみてくださいね。

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