LIFE STYLE

冬太り撃退!代謝をあげてやせるからだ作りを

2018/01/29

年末年始の暴飲暴食や新年会続きで、ついいつも以上に食べ過ぎてしまって・・・・

気づいたら体重が増えてしまったっていう人も多いはず。

この機会にぜひ自分の身体と向き合って、基礎代謝をアップさせましょう。

普段の生活でもできる代謝アップについてご紹介致します♪

 

 

なぜ代謝は下がるの?!

残念なことに加齢とともに代謝は下がります。また、冷え性や便秘、栄養不足、ストレス、生理不順、運動不足などが原因で痩せにくくなっている場合もあります。

基礎代謝が落ちてきたと感じたら、生活習慣を見直してみることで改善できることがあります。

 

代謝アップするにはまずはコレ!

●日常生活で取り入れられること

・身体を温める

・しっかりと湯船につかる

・適度に体を動かす

・真夏でも冷えに注意する

 

●食事を見直そう

代謝を助けてくれるのが、ビタミンB群。普段の食事に取り入れてみてくださいね。

◊豚肉

◊レバー

◊ウナギ

◊玄米

◊牛乳

◊納豆

◊卵

 

代謝がよくなれば、肌の調子もよくなったり疲れにくくなったりといい効果を実感できます。

ぜひ、普段の生活から取り入れてみてくださいね。

 

 

 

 

 

 

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